Η γυμναστική από μόνη της δεν είναι πάντα αρκετή για να φτάσουμε στο επίπεδο που θέλουμε. Γι’ αυτό πολλοί αθλούμενοι επιλέγουν να εντάξουν στη διατροφή τους συμπληρώματα διατροφής, που ενισχύουν την προσπάθεια και φέρνουν πιο γρήγορα αποτελέσματα. Δύο από τα πιο δημοφιλή είναι οι λιποδιαλύτες και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein).

Λιποδιαλύτες – Στήριγμα στη γράμμωση

Οι λιποδιαλύτες έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τον οργανισμό να αυξήσει τον μεταβολισμό και να καίει περισσότερες θερμίδες. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και προπόνηση:

• Ενισχύουν την καύση λίπους

• Αυξάνουν την ενέργεια μέσα στην ημέρα

• Συμβάλλουν στον έλεγχο της όρεξης

Πολλοί τους χρησιμοποιούν πριν την προπόνηση για τόνωση, αλλά μπορούν να ενταχθούν και στην καθημερινότητα, ανάλογα με το προϊόν και τις ανάγκες.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος (Whey Protein) – Καθαρή δύναμη

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα για μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση. Υπάρχει σε διαφορετικές μορφές, όπως η καθαρή whey isolate, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και ελάχιστα λιπαρά. Τα βασικά της οφέλη είναι:

• Ταχεία μυϊκή αποκατάσταση μετά την άσκηση

• Αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης

• Εύκολη απορρόφηση από τον οργανισμό

• Συμβολή στο ανοσοποιητικό

Συνήθως καταναλώνεται αμέσως μετά την προπόνηση ή μέσα στη μέρα ως γρήγορο και ποιοτικό γεύμα.

Πώς να διαλέξεις σωστά

• Αν θέλεις απώλεια λίπους και γράμμωση, προτίμησε λιποδιαλύτες.

• Αν προτεραιότητά σου είναι η μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση, η whey protein είναι το ιδανικό συμπλήρωμα.

Πολλοί επιλέγουν να συνδυάζουν λιποδιαλύτες και πρωτεΐνη ορού γάλακτος για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Αν έχεις κάποια ιδιαίτερη διατροφική ανάγκη ή πρόβλημα υγείας, καλό είναι να το συζητήσεις πρώτα με έναν ειδικό. Διαφορετικά, μπορείς άνετα να τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου ακολουθώντας τις οδηγίες χρήσης.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν αντικαθιστούν τη σωστή διατροφή, αλλά τη συμπληρώνουν. Με τους κατάλληλους λιποδιαλύτες και την πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey) μπορείς να φτάσεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά στους στόχους σου.